Allsidig trening

Hva er spenst?

Innen hoppøvelsene i friidrett stilles det store krav til muskelens evne til å utvikle størst mulig kraft innenfor et relativt kort tidsrom.

Trening som har til hensikt å øke vår evne til å utvikle stor kraft i ulike satsbevegelser, blir ofte gitt fellesbetegnelsen spenst.

Spenst blir ofte sett på som evnen til å hoppe langt eller høyt. En slik definisjon vil innenfor friidrett være for lite konkret.

Det vil jeg vise gjennom et eksempel.

Innen høyde vet vi at spenst er en viktig parameter for å lykkes.

Skal en høydehopper prestere resultater opp mot 2.40 meter må spensten være godt utviklet.

Men hvordan skal utøveren og treneren finne ut om kvaliteten på denne egenskapen er bra nok?

Skal vi måle spensten ved å gjennomføre en bosco-test, eller skal han hoppe stille 5 steg?

Er så disse testene valide (gyldige) i forhold til å måle spensten som kreves i høyde?

Jeg mener definitivt at svaret er nei.

Ved nærmere gjennomgang av resultatene fra bosco-testene ved Toppidrettssenteret vil vi finne at noen av alpingutta presterer bedre på denne testen enn det flere internasjonale høydehoppere gjør. Vil da dette være en test som er egnet til å estimere hvor god spenst en høydehopper har? Her kan det ikke være tvil, det må utvikles mer spesifikke tester som tar hensyn til arbeidskravene i øvelsen. Testen må ta utgangspunkt i høyde, og må være spesifikk i forhold til bevegelsesmønster, kontraksjonstype, kontraksjonshastighet og kraftutvikling (se spesifitet). Er testøvelsen lik høyde på disse punktene har vi funnet en spesifikk spensttest for øvelsen.

Ved en nærmere analyse av bosco-testen vil vi med en gang se at testen er ulik høyde både når det gjelder bevegelsesmønster, kontraksjonshastighet og kraftutvikling. I følge disse punktene er ikke bosco-testen en spesifikk test i forhold til høyde.

Vi må altså finne en annen valid måte å måle spensten på.